11 советов для тех, кто не любит фитнес

Даже заядлые лентяйки могут поддерживать себя в тонусе! Даже заядлые лентяйки могут поддерживать себя в тонусе!

Регулярные тренировки - это прекрасно! Но что делать, когда лень возобладает над желанием заниматься?


  • Попробуйте посоревноваться с собой. В начале каждой недели ставьте себе цель, которой вы должны достигнуть. Например, проходите по 30 минут каждый день и на выходные увеличьте прогулку в два раза, погуляв час.
  • Пусть поездки на машине будут совершаться вами реже. Забыли что-то купить в супермаркете? Прекрасный повод сходить туда пешком! Да и на бензине сэкономите.
  • Постарайтесь стоять, а не сидеть. За одну стоячую поездку в метро можно просто так сжечь 30 ккал. Также вы можете болтать по телефону с подругой не лежа на диване, а прогуливаясь по квартире.
  • Замечательным тренажером могут стать ступеньки. Как вариант, поднимайтесь на нужный этаж пешком или ходите по эскалатору - сможете успеть на встречу вовремя.
  • Устройте гениальную уборку. Постирайте, подметите, вытрите пыль, протрите пол. Домашняя уборка прекрасно сжигает жир.
  • Старайтесь как можно больше ходить пешком. Если до вашего дома две троллейбусных остановки, а на дворе хорошая погода, откажитесь от поездки на автобусе в пользу пешей ходьбы.
  • Больше общайтесь вживую. Старайтесь по возможности не пользоваться скайпом, а встречаться с друзьями лично. То же самое касается общения с коллегами на работе - не ленитесь зайти к ним в кабинет.
  • Во время обеденного перерыва не сидите у себя в кабинете, а прогуляйтесь 10-15 минут по городу.
  • Попробуйте делать два дела одновременно. Смотрите сериал? Прекрасно, старайтесь одновременно крутиться на диске "Здоровье" или заниматься с кардиотренажером.
  • Скажите "да" активному отдыху. Катание на коньках или роликах, хождение по выставкам и игра с друзьями в боулинг - ваше все.
  • Кажыде 30-40 минут разминайтесь на работе. Неподвижно сидеть за монитором долгое время вредно, поэтому выполняйте несложные упражнения, которые всех нас учили делать еще в школе. Просто, но приятно и эффективно.